美丽的胡杨林

今年的10月23日 就是霜降了，这是秋季的最后一个节气。今年霜降五之气（金、木、水、火、土）的主气为阳明燥金，客气为少阴君火。火克金，秋行夏令，热燥病比往年多见，更要注意养肺养阴。简而言之，就是多吃些健脾养阴润燥的食物，如白萝卜、银耳、百合、苹果、梨、香蕉、蜂蜜等，少吃榴莲、羊肉，狗肉，辣椒等燥热的食物。除此之外，白菜、萝卜、牛肉、藕等也是平补健脾胃好的选择。

霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期，但也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。此时需要调护脾胃之土，相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松，以便来春农作物更好吸收肥料，如此才能顺应自然天地，符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之，再承而启之”的规律，调和人体五脏以生肝心肺肾之神机。食疗配方上可食用雪梨银耳百合羹以润肺清燥、养阴生津以防病。

我们推荐两个清热养胃的食疗方

山药茯苓粥

配料：山药15克（鲜品30克），茯苓15克，大米50克。

制作方法：山药切碎后加入大米中煮粥待熟，加入茯苓和匀再煮，可加入少量糖。

可以淡吃也可以做为菜肴。

能健脾益胃，补肾安心的作用，特别适合脾胃虚弱的老人，小孩或者大病初愈的人。

绿荷饮

配料：绿茶3克，炒绿豆4克，干荷叶3克。

制作方法：绿茶、炒绿豆磨碎，干荷叶剪碎，混匀后分装进洁净白沙布袋内。每次需要的时候，拿一小袋放到茶杯中用开水冲泡，作为饮料常常喝都可以。

能清热润肠，祛痰益肺，还能降低血脂帮助减肥等作用。适合肥胖的人，特别是湿气比较重的肥胖小孩效果更加明显。

美容养颜的银耳莲子羹

过了霜降以后就入冬了，有句古话“春捂秋冻”春天不应该过早穿得过于暴露，应该以保暖为主，而秋天出汗以后容易受凉，以不出汗为宜，当出汗很多时皮肤表面在散热，毛孔张开，这时候冰冷的秋风吹来，最容易生病了。同时秋天也不宜露脚踝和膝关节，因为我们的脚离心脏比较远的地方，下肢供血没有上身那么强，加上关节地方有很多穴位，所有更加容易着凉。晚上适当热水泡泡脚，不仅驱除寒气，还可以促进血液循环，提高睡眠质量。