夏季天气闷热，孩子们的食欲多少会受到影响，甚至还会产生厌食的情绪。而入秋之后，天气逐渐转凉，也是孩子们进补的“黄金期”。孩子的身体正处于快速发育阶段，如果妈妈能把握住这个机会，做好他们的饮食规划，一定会让孩子身高猛窜。那秋天，给孩子吃什么食物能促进长个呢？看看以下这4种食物，你都给孩子吃过吗？

西兰花

西兰花的营养非常丰富，不仅含有各种维生素和矿物质，还有膳食纤维，非常适合正在长身体的孩子食用。孩子经常吃西兰花，不仅能给他提供身体发育所需要的营养物质，帮助促进骨骼生长，而且还能提高身体免疫力，减少生病的概率。同时，西兰花中的膳食纤维还能促进孩子肠胃蠕动，加快食物营养的消化吸收，从而促进身体更好的发育。当然，每天吃完饭后，妈妈也要多鼓励孩子外出活动活动，对促进肠胃蠕动、食物消化也很有帮助。

南瓜

秋季是南瓜上市的季节，南瓜中也含有很多的营养成分，比如类胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分，营养价值非常高。孩子吃了南瓜后，体内的类胡萝卜素在机体内会逐渐转化为维生素A，对他们的视觉发育和骨骼生长都有很大的促进作用。所以秋季，妈妈可以多给孩子做一些南瓜吃，比如搭配小米做成小米南瓜粥，或者炒着吃也是非常美味的。

核桃

核桃作为坚果的一种，它的营养成分也非常丰富，比如蛋白质、维生素、脂肪等，都是人体所必需的营养物质。秋季，妈妈多给孩子吃核桃，不仅能为他们的身体提供一定的能量和营养，还能促进他们脑部神经的发育，让孩子变得更加聪明。所以，想要孩子聪明又长个，妈妈秋季可千万别错过这种好食物。

黑豆

大家都知道，豆制品的营养都非常丰富，尤其黑豆是公认的高蛋白食物，不仅能给孩子身体发育提供充足的能量，促进骨骼生长，还能提升他们的免疫力，从而减少生病的概率。秋季天气也比较冷，妈妈早上可以给孩子磨一杯热的黑豆浆，也可以做饭的时候添加一些黑豆，相信孩子一定会喜欢的。

孩子正在快速长身体，必须保证体内有全面的营养，以上这4种食物营养都非常丰富，妈妈一定要常给他们吃。