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今天给大家分享一个我们人跟细菌的故事。这篇文章的内容参考于薄世宁医生的一篇文章。

薄世宁医生是北京大学第三医院重症医学科的副主任医师，北京大学临床医学博士，美国布朗大学公派访问学者，2003年北京大学“抗击非典勇士”。

想到细菌我们一般第一时间都会联想到感染，会让我们生病，比如说我们都知道的幽门螺旋杆菌会导致我们得胃病。

不过我们人体内有一些细菌会产生一些有益于人体的化学物质，比如说5-羟色胺是一种让我们快乐的物质（类似于多巴胺），95%都是细菌产生的，只有5%是人体自身合成的。再比如，大脑细胞完成信号传递功能，涉及到主要20多种化学物质，这些化学物质中很多都是由肠道细菌参与合成的。

那么怎么去理解细菌跟人体的关系，以便于保持我们得身体健康呢？

薄世宁医生说关于人体跟细菌的关系 ，是一种相爱相杀，互惠互利的关系，这种关系在医学界叫内共生。

肠道里面存在非常多的菌群我们都是知道的，不过人体内很多地方都有细菌存在，比如说眼角膜，鼻腔，口腔，皮肤，女性的阴道，甚至是人体血液里，女性子宫，输卵管，盆腔里都有细菌存在。

这些我们人体跟细菌的共生关系，就像土匪们占山为王似的，各自占着位置不让别的细菌病毒侵犯自己的领地，一旦有别的细菌入侵想抢地盘，就会刺激人体免疫系统分泌免疫细胞来干掉入侵者来保护自己的地盘，而这就会给我们人体提供一个免疫屏障。

比如，人们从小白鼠的眼角膜上发现一种细菌平时并不会对于眼角膜引起任何反应，不过当有害菌侵入的时候就会刺激白细胞分泌从而消灭有害菌。肠道菌群对于免疫力的底层逻辑也是类似的，不过7成以上的免疫细胞都是在肠道内，还有7成以上的免疫球蛋白A也是在肠道产生的。所以肠道是人体免疫系统的最大战场。

跟肠道菌群息息相关的疾病有很多。比如肥胖，过敏性疾病，包括荨麻疹、湿疹、哮喘、鼻炎等等。

还有焦虑、抑郁、自闭这些精神问题；类风湿性关节炎、红斑狼疮这些自身免疫病；甚至癌症，尤其是结肠癌。这些都跟肠道菌群息息相关。

所以说细菌感觉上不是什么好东西，但是打破这种内共生关系就必然会导致很多疾病，我们更需要的是维护好这种共生关系。

而能打破内共生关系的，有化疗药物，抗生素，还有一些食物，例如过量的糖类，都会破坏内共生。

另外很多女性用杀菌性的洗涤剂频繁冲洗阴道，也会破坏阴道的菌群，导致真菌性阴道炎。

归根结底人体内共生是在漫长的进化过程中产生的一种动态平衡关系，所以我们要维护和利用好这种平衡关系。那怎么维护内共生关系呢？

1. 少用抗生素类药物，要用的时候一定要谨遵医嘱，不要擅自服用。

2. 不要太干净，特别是小孩要多多接触大自然，可有助于免疫力的构建。

3. 多吃膳食纤维多的食物，比如苹果、梨、魔芋、黑麦、黄豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇等。