大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。

我家8天午餐，粗细搭配，家常菜也可花样做，吃出幸福感。感谢朋友们喜欢果蜜家的午餐，平常日子，吃简单家常菜，下饭菜、汤品，主食、粗粮，家常菜肴如生活，简单也幸福。

第一天

莲藕红豆排骨汤+黑木耳烧豆腐+水煮生菜+蒸荔浦芋头+米饭——有红豆、莲排、排骨、黑木耳、豆腐、蔬菜；豆制品、菌菇、蔬菜，简单搭配，有汤有菜。

莲藕红豆排骨汤：排骨焯水后，与红豆、莲藕、姜、葱入电饭煲炖制即可；

黑木耳烧豆腐：豆腐煎一煎，加入泡发好的黑木耳、生姜、香葱段、酱油、精盐同烧，姜末可以换为辣椒酱，味道随意。

第二天

银耳鸽子汤+白菜烧腐竹+辣椒炒绿豆芽+蒸红薯，主食有米饭——两菜一汤，鸽子营养丰富，与银耳炖汤，秋天正合适，再炒两道下饭素菜即可。

银耳鸽子汤：鸽子处理干净，开水入锅，去浮沫后，加入姜片、葱段同烧，大约一二小时，出锅前加入新鲜的银耳再炖15分钟上左右，调味出锅；

白菜烧腐竹：白菜炒一炒，加入泡发好的腐竹，加点香葱段同烧，白菜鲜嫩，鲜美，清淡的下饭菜；

辣椒炒绿豆芽：锅中入油加热，将辣椒丝与绿豆芽、精盐入锅爆炒，绿豆芽易熟，翻炒要快；

第三天